美しいお爪のために❤
こんにちは😃nacocoroまめ知識ライター🥜かおりです🤓
今日は身体の中から健康なお爪💅✨を育てるためにおすすめな食べ物を、たくさんある中から一部ご紹介しようと思います😊✨
□枝豆
お爪の主成分はケラチンというタンパク質。
そのケラチンを作るのに必要なアミノ酸と、新しい爪💅の細胞を作るために必要な葉酸🌱がたっぷり含まれています。
□たまご🥚
お爪の細胞を作る組織(爪母基・そうぼき)のタンパク質生成を促すビオチンを摂るのに1番良い食べ物。お爪がボロボロになるのを防ぐためにぜひ✨
□カシューナッツ🥜
カシューナッツにたっぷり含まれる亜鉛は、細胞分裂とタンパク質の合成に必要で、お爪が伸びるためにとても重要な栄養素✨
お爪が乾燥したり、弱い場合、亜鉛不足が原因とも言われています。
□さつまいも🍠
お爪が正しく再生するのを促してくれるビタミンAを、さつまいも１つで１日に必要量の約5.6倍摂ることができるそう。
ビタミンAが不足すると、お爪のひび割れの原因となるようなタテの溝ができてくると言われています。
女子が大好きなおイモさん✨が美爪に近づける食べ物だったなんて嬉しいですよね😊💕
□黄色パプリカ
お爪のタンパク質であるコラーゲンの生成に必要なビタミンCを、黄色パプリカ１つで１日に必要なビタミンCの約４倍を摂ることができるそう✨ちなみにビタミンCを多く含むのはオレンジより黄色パプリカなんだそうです😊
コラーゲンの生産力は年齢と共に下がっていく😱ので、薄く弱いお爪に繋がりますよ。
実はストレスの多い方や風邪予防にも効果のあるビタミンC。豊富に含まれるものをしっかりと食べていきましょう〜😊
ここにあげたのはほんの一部ですが、それぞれに苦手な食べ物やアレルギーをお持ちの場合もあると思います😌
なのでまずは美しいお爪💅✨を育む栄養素を知っていただく。
そして、その栄養素が含まれる代わりの食べ物を探していただいたりして、毎日の食事🍽をバランスよく楽しくおいしくいただいて🤤
美しいお爪💅✨と健康な身体🧘♀️を手に入れ、さらに輝く毎日を送っていきましょ〜ねっ😊✨
指先から始まる、自分が主役の人生を❤️
